Диета для лета«10 продуктов»!
На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами.
В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить
в рацион все 10 диетических продуктов. Готовьте, смешивайте их как хотите!
В дополнение к разрешенным диетическим продуктам разрешается так же:
-лук (луковица в день, можно фиолетовый, сладкий лук),
-чеснок,
-укроп,
-петрушка,
-лимонный сок,
-мед (чайная ложка в день),
-зеленый чай, пьем без ограничений,
-оливковое масло (столовая ложка в день),
-черный хлеб (один ломтик в день, лучше слегка подсушенный):
Итак, диетическое меню
1) куриная грудка, или индюшатина (белое мясо), или нежирная, вареная рыба
2) яйца, лучше вареные
кефир, не более 2 % жирности
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки, цукини
7) белокочанная или цветная капуста, кольраби
баклажаны, тушеные
9) грибы не соленые
10) любые фрукты и ягоды(бананы не более одного в день)
10 дневной диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов. Она также может стать вашим постоянным питанием, нужно только менять состав продуктов каждую неделю!
Потеря веса в неделю - до 1,5 кг.
